夏天来了该怎么养生,夏天怎么养生小妙招

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-02 19:55:11

中医认为,夏天对应五行之中的火,应用到人体中,就如《伤寒论》所记载的:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷”,意思就是说,初夏这个时节,虽然天气越来越热,但是人体的脾胃却比较虚弱。很多人在夏天不注重养生,“夏伤于暑秋必疟”,秋天就容易患疟疾,那夏季养生应该从哪几点着手呢?

夏天来了该怎么养生,夏天怎么养生小妙招(1)

1.宜养心

根据中医五行理论,夏季对应五脏中的心。

今天是立夏时节,意味着气温开始逐渐升高,暑热降至,在立夏时节要顺应节气的变化,保护心与血脉,以预防心血管病的发生,尤其是中老年人。现在许多中老年人患有心血管疾病,更应注意顺应自然,保持心境的平和,避免过喜过悲。

在中医基础理论上:心主血脉,心气推动和调节血液循行于脉中,周行全身,血液循环良好,则人体各脏器供血充足,身体机能就不会退化,可以延缓衰老。

养心除了要保持心境平和,保持思想上的安定、清净,还应注意合理饮食,坚持适量运动。那怎么才算合理饮食呢?

夏天来了该怎么养生,夏天怎么养生小妙招(2)

2.宜养脾胃

在一个炎热的夏天(农历六月份),30岁的李某因急性肠炎来院就诊,症状表现:脘闷,食欲差,食后腹胀满、乏力,肢体酸软,医生询问后得知他近期吃了太多西瓜,而且还长时间处在空调屋里,经过望闻问切四诊合参后,开方藿香正气散加减,患者服药后,过了一段时间,症状得到缓解。

夏天天气炎热,吃些西瓜解暑这本来是很正常的事情,但是李某一是吃了太多,二是长时间待在空调屋,寒凉容易生湿,湿邪容易困脾,脾胃功能就受到影响。

长夏一词属于中医基础术语,对应的时间是农历六月,长夏时节对应的脏腑为脾,提示我们在夏天还应注重调养脾胃。不能吃太多寒凉食物,寒凉伤胃,要学会养胃,老话说:冬吃萝卜夏吃姜,这一句话就是提醒我们:夏天要少吃冰镇西瓜,少喝冰镇饮料,少吃冰淇淋。可以多吃:百合、莲子、芹菜、莴苣、西红柿、黄瓜、虾仁等食物,还要多喝水。

夏天来了该怎么养生,夏天怎么养生小妙招(3)

3.宜祛湿

湿,是一种病邪,是中医的基础术语,长夏时节,最容易生湿。

在上面那个病例中,医师给李某开了藿香正气散加减,藿香正气散是治疗寒湿的,但是却能治疗夏天的病,说明夏天的病也与寒湿有关。提示我们,夏季养生要远离寒湿。具体在生活中怎么做哪:

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夏天来了该怎么养生,夏天怎么养生小妙招(4)

参考文献:

[1]逸非. TOP3 立夏养生:吃好三样,做好三样[J]. 养生大世界,2019,06:87-88.

[2]中和. 国医大师阮士怡谈“立夏”养生[J]. 新天地,2019,05:39.

[3]张坤. 由三则医案说夏季养生原则[J]. 现代养生,2018,13:56-58.

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