如何锻炼核心力量和爆发力,怎么快速锻炼核心力量

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-03 02:21:28

训练动作9:肘撑平板支撑

用肘部支撑地面俯身向下,身体呈一条直线,收紧腹部和臀部。

如何锻炼核心力量和爆发力,怎么快速锻炼核心力量(13)

目标肌群:全身

训练类型:力量塑形

训练强度:训练难度3级,适合初学者进行训练。

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