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教室、宿舍防疫这么做
出宿舍:准备好所有出门的物品,洗手或使用免洗酒精凝胶,正确佩戴口罩(气密性检查),宿舍开窗通风。
上课时:注意通风,出入教室最好洗手,隔位就坐。
回宿舍:摘下口罩,回收到指定位置或废弃,用免洗消毒剂、洗手液洗手,及时消毒手机、钥匙等随身物件。
8
均衡饮食强体质
儿童青少年正处在生长发育和行为形成的关键期,防疫期间更要注意膳食,保证儿童青少年营养均衡和身体健康。
三餐定时定量,保证吃好早餐,食物种类要多样,荤素搭配;
少吃零食及含糖饮料;
多吃富含维生素与蛋白质的食物,增加身体免疫力;
每天应多饮水,首选白开水;
尽量在家中用餐,不吃外卖,不吃辛辣、油腻、生冷、不易消化的食物;
注意饮食卫生,不生食或半生食海产品和水产品。
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锻炼身体提升免疫力
疫情防控常态化的情况下,让孩子通过锻炼身体提升自身免疫力很重要。学校在做好防控措施的同时,保证学生们的体育锻炼时间,引导学生恢复体能、放松心情。
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保障睡眠时间
规律的作息、充足的睡眠对提升孩子的免疫力起到重要作用。开学后,孩子们面临学业压力,更要保障睡眠时间,才能为孩子的身心健康成长打好基础。
青少年睡眠建议时长:小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。睡觉时保证卧室安静,创造良好的睡眠的环境,不要将电子产品带进卧室,不要熬夜,保障睡眠质量。
养成个人卫生好习惯
把防疫融入校园生活的点滴
愿孩子们度过一个
安全、充实的开学季!
来源: 河南省教育厅