减脂餐食谱一日三餐排名第一,减脂餐食谱一日三餐吃什么

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-06 13:44:34

老话说“每逢佳节胖三斤”,经过整个冬季和新春佳节的滋养,很多人如同吹了气的气球,肉眼可见的胖了起来,脱掉臃肿的冬装后,体型一览无遗,在春暖花开之际,减肥的高峰期又来了。

今年不少明星也带动着减肥的热潮,如出演电影《热辣滚烫》的贾玲,一年减掉了100斤,反复出现在热搜榜上,大家对她的变化是又钦佩又好奇,钦佩她顽强的毅力,毕竟减肥要“管住嘴,迈开腿”,还要坚持不懈,没有严格的自律是很难做到的,也更对贾玲一日三餐怎么吃,吃的什么更好奇,毕竟一个成功的榜样是很值得学习的。

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今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还 不胖人。

1、紫甘蓝

每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食 材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素 和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。

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推荐菜谱:【凉拌紫甘蓝】

1、紫甘蓝对半切开,剥去外层的菜叶,将菜心中间的硬梗去掉,顺着纹理切成丝,切得越细越好。

2、切好的紫甘蓝放入大碗中,撒上一层盐,抓匀腌制20分钟。

3、腌制过的紫甘蓝捏去多余的水分,冲洗一下,放入碗中,加入一些香菜配料。

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4、加入白芝麻,1勺糖,2勺果醋,适量的盐,拌匀后即可装盘上桌。

2、大虾

大虾是优质蛋白的补充来源之一,每百克热量约为106千卡,脂肪含量却不 到1克,相比鸡胸肉,大虾的口感更好,滋味更香,即便是清水煮一下也会很 好吃,矿物质含量丰富,有条件可以多吃一些。

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