减脂餐食谱一日三餐排名第一,减脂餐食谱一日三餐吃什么

紫薯属于粗粮的一种，紫薯的紫色是花青苷元素富集，这是一种天然的抗氧化元素，可以调节体质，有助于减肥。

减肥期间的饮品要尽量避免饮料、果汁、酒等含糖量高或刺激性的饮品，可以用茶来替代，中国的茶叶种类繁多，好喝的不胜枚举，茶水无糖，热量低，茶多酚能让人保持旺盛的精力。

减肥不是让饿肚子，而是养成良好的生活习惯，科学的搭配一日三餐，碳水化合物 蛋白质 微量元素都不能少，尽量少盐，少油，建议有一个“16 8”的原则可以试试，一日三餐要控制在8小时之内吃完，剩下的16个小时最好别吃东西，习惯养成了，瘦起来一点也不难。

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