大家好，我是阿敏，本文是我参加秋叶·阅读写作打卡战队第三周的书评。
我常常觉得很悲伤：工作中领导很苛刻，每天加班到深夜，在领导眼中只是因为我的效率低；生活中也总不顺心。
因为工作忙，很少能回老家，父母抱怨我陪伴少，令我总觉得非常的愧疚。
过去我总以为，我应当提高工作技能和沟通能力，高效完成工作，才能安稳地工作。
而我没法腾挪出更多的时间回家，也不能理解父母总是想控制我的生活的束缚感，便总是选择逃避来绕开矛盾。
但这周我阅读了埃利斯的《我的情绪为何总被他人左右》，针对上面困扰我已久的两个问题，书中给出的原因和解决方法都非常适用。
也许在能力之外，我应当先解决自己的情绪问题。
每一次当受制于人和事时，我们很容易归因于遇到的人事太过分，比如上面我的问题，我就觉得是领导不体谅我，父母不了解我……但其实真正导致我们情绪失控的，不是事件本身，而是我们对于这件事的理解和反应。
我们来设身处地想象一下。如果开会时，你正在做部门汇报，老板却睡着了，你可能会觉得他很不尊重你，感到非常生气。
但如果你压根没注意到老板在做什么呢？在你觉得老板不尊重你之前，实际你经历了两步：一，看到老板睡着了；二，你认为这种行为不尊重你并开始生气。这也就是说，并不是老板睡着这件事控制了我们的情绪，而是我们对这件事的接收和进而产生的判断导致了我们产生情绪。
对于如上现象，作者总结，“不管情形如何逼真，我们如何看待它才真正决定了我们会有多愤怒、沮丧，决定了它是否能牵动、左右我们。”也就是说，当我们出现失控时，把责任总结为让我们生气的人、发生的事，是错误归责。
其实真正的原因来源于我们自己对遭遇的事件的反应信条，这当然是一个好消息：我们能够通过对自己反应的了解，来控制自己的情绪失控。
在分析完我们的情绪失控都是源于自身的反应过度后，作者帮助我们总结出了导致反应过度、情绪失控的3种思路误区，我将以领导给我加工作量这件事进行举例。
a.恐怖化或灾难化
举例：天呐！我根本不可能做这么多事！这样下去我就会是我们公司最忙的人，没法按时吃饭睡觉，我会生病，会又疲倦又体弱！太可怕了！
b.绝对论者思维方式
举例：作为一个合格的员工，我应该做到领导交待的任务，我做不到一定是因为我能力不足！
