c.合理化或顾左右而言其他
举例：也许别人也这样呢？都是做了很多事，为什么只有我有意见呢？算了，先干着吧！
其实a是我们一眼就能看出问题的消极情绪，除了浪费时间和精力，根本无助于解决事情。
而b和c，我们有时可能觉得这是理性的方法在解决问题，但实际并非如此，不接受自己的情绪，强迫自己压抑情绪面对或者逃避问题，都是违反人性的，虽然也许能在短时内避免矛盾，但累积的情绪总会在脆弱的时候侵袭我们，最终一碰就燃。
解决问题的策略，并不是要完全理性的控制情绪，而是认真的接纳情绪的产生，用寻找更佳之选，替代非理性的思考方式。最有效的是（比如）：“我想要……”“我宁可要……”“我更喜欢……”“如果……就更好了”。听上去都很简单，是不是？让我们来告诉你它们的能量有多大。
还是我上面的问题，对于领导加认为我的工作不饱和，给我加工作量。
首先我意识到，因为我认为不公平，并且很愤怒和委屈，以这样的情绪去看待我的领导，就会想生硬地拒绝，甚至直接怼他。
但对于新增的工作，事实是这件事的确应当是我职责内的，所以他选择交给我。基于这个事实，更好的解决方案是什么呢？
是在有限的工作时间里，做更有助于业绩的事情。
于是我拿出日程清单，确认有没有当下不那么重要，可以放弃的工作项目。另外如何应对事情变多可能导致的质量下滑？以此向领导请教。
当这样去理解工作中的问题，我感觉内心的愤怒被平息，虽然最终我承担了新的工作，但我也简化了一些冗余的工作流程，整体的工作量其实并没有增加太多，同时也能够获得领导的认可。
那又该如何面对和父母的关系？甚至如何应对其他亲密关系，处理过剩的情绪？书中列举了大量来自于生活的案例，并给出了简单易上手的解决步骤和详密的练习方法。
我们每个人都不想成为被情绪操控的提线木偶，如何能在尽量不压抑自己情绪的前提下，解决遇到的情绪困扰？
翻开《我的情绪为何总被他人左右》，我们一起来练习吧！
作者：我是阿敏吖
来自：秋叶阅读打卡战队第三周
编辑：燕子
