减肚子最有效的运动图解,减肚子最简单运动讲解

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-03 13:42:03

小编用了3年时间,整理出来一套减肚子的王牌动作,非常详细,自己看吧,总有一套适合你的,建议收藏。小编给它们各自起了一个特别的名称,如果您有更好的名称,可以告诉我,给您改过来,哈哈……

一、瘦小肚腩的王牌动作(死了都要爱)

减肚子最有效的运动图解,减肚子最简单运动讲解(1)

注意事项:腰部挺直,手臂不要用力支撑,同起同落,起来时大脑想着你的小肚腩用力,让小腹加快脂肪燃烧,每天四组,每组30个。一个月下来不瘦都难。

二、瘦上腹部的王牌动作(翻山倒海)

减肚子最有效的运动图解,减肚子最简单运动讲解(2)

注意事项:腿部不动,腰部贴地,起来时大脑想着用上腹部发力,手去碰脚踝或者小腿,让上腹部加快脂肪燃烧,每天四组,每组20个。半个月下来肚子扁扁的。

三、瘦下腹的王牌动作(螃蟹钳)

减肚子最有效的运动图解,减肚子最简单运动讲解(3)

注意事项:收紧腹部,腰部贴地,腿部略略弯曲,两腿交替抬起,做的时候想着小腹发力,让小肚腩更好的燃烧脂肪,每天四组,每组30个。小肚腩的克星,谁练谁知道。

四:瘦上腹的王牌动作(磕头大神)

减肚子最有效的运动图解,减肚子最简单运动讲解(4)

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