山西省中医院肺病科 高苗苗
进入6月，你有没有感觉到整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻呢？其实都是一个问题：湿气重！
要知道，人体的70%是水，水活跃在我们身体代谢的全过程。中医把这些可以运化的水分被称作“津液”，这些津液维持着体内诸多的代谢活动。这些来源于日常饮食水谷的津液的形成，要经过脾胃的运化等多脏腑的协作。而当脾的运化出现了问题，水湿就会随之产生，水湿多了，就会津液亏虚，舌头上有裂痕就是津液不足的一个表现。
湿气从何而来？湿气的来源包括两个方面：一就是外界环境和饮食。比如说居住环境潮湿，冒雨涉水，多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。
另一个湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。中医认为脾有运化水湿的功能，通过脾的运化将水湿分成了两部分，精华的部分布散到五脏六腑、四肢百骸，营养身体的各个部分，将糟粕的部分通过二便排出体外。如果脾的运化功能失调，就会导致湿气停滞体内。
现代人渴了就喝冷饮、冰水果、冰啤酒，热了就吹空调、洗凉水澡，久坐运动量少，工作或者生活环境潮湿，都会导致体内寒湿堆积，影响脾脏的正常运作，使人体水液代谢失衡造成水汽淤积、湿气过重。
中医教你三步自查体内湿气：1.检查舌苔：黏腻必痰湿
如果舌苔不薄变厚，还有齿痕，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。
2.检查大便：大便不成型
湿气重的人，大便都不易成型。平时可以观察一下，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净。虽然说起来有点不雅，但这却是判断湿气的一个重要指标。
再次重申，湿气是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，甚至有可能引发严重的疾病。
3.检查水肿：用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
