其实根据小客的观察，大部分拳友膝盖疼痛的还有一个重要的原因就是身体不够松沉，大家可以试着改变用力的习惯，把力缷掉。只把力的中心点找出来，不要使全身紧绷，就不会把力淤积在膝盖上，顶在关节处。
坚持两脚平行，脚尖与膝盖尖基本在一条直线上，每天坚持训练，一年以后腿部肌肉必然增加，膝盖负担必然减轻。
膝关节如此宝贵脆弱，那么咱们练腿之前就要先把膝盖练好，有的拳友又要问了，先练膝有什么好处呢？
好处一：培养踢腿先提膝的良好习惯，这样可使踢出的腿节节贯串，顺达有力，为练好腿法打下一定基础。
好处二：练膝的同时拉伸了髋部、大腿至膝部的韧带及肌肉，为练习腿法提供柔韧基础。练完膝法再接练低位、中位、高位腿法就水到渠成。
好处三：从练膝起入手容易，既练了膝法，又没有压腿、劈叉的难度及枯燥感，而且压腿、劈义之类的柔韧训练容易拉伤肌肉。而从练膝起则比较自然，更安全，也更简便。
如此一来，从练膝起训练腿法，简便自然，一举多得。
由此可见，膝关节在太极拳练习中起着至关重要的作用，希望各位拳友们日常生活中一定要多注意保护膝盖，练拳时要量力而行，切莫急于求成。
