高跟鞋适合穿多久,穿多久高跟鞋才会习惯

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-05 17:42:06

高跟鞋能增加身高,优化腿型身体曲线,纠正不良的姿势,又能提升气质,使得人们变得更加自信。然后,高跟鞋并不符合人体工学,长时间穿可能会造成脚变形,全身也会跟随着扭曲。

高跟鞋适合穿多久,穿多久高跟鞋才会习惯(1)

穿高跟鞋时身体受力是如何的?

1、腰部

穿高跟鞋时,腰部韧带和肌肉持续处于受压迫和紧张状态。

2、颈椎

由于穿高跟鞋时使得身体重心前倾,造成臀部和脊柱线条错位。

3、脚踝

脚跟大于三厘米时,就会使得踝关节处于跖屈位置,稍有不慎就有可能扭伤脚踝。

4、小腿肚

为能适应高跟鞋的角度,小腿肚一直处于收缩状态,同时也会变短而紧张。

5、膝盖

穿着高跟鞋走路时,走路姿势发生改变,膝盖内侧受到额外的压力。

高跟鞋适合穿多久,穿多久高跟鞋才会习惯(2)

6、跟腱

穿高跟鞋时脚掌前端比脚后跟还要低,跟腱被收紧。

7、跖骨

高跟鞋可使得全身重量重新分配,脚部前端特别是跖骨承受的压力大。

长时间穿高跟鞋,脚会怎么样?

1、扁平足

长时间穿高跟鞋可造成足部肌肉无力,使得脚型发生变化,从而形成扁平足。

2、拇囊炎

穿高跟鞋时会使得5个脚趾头相互挤压和摩擦,久而久之诱发拇囊炎。

3、拇指外翻

穿高跟鞋时大部分身体力量集中在前足,脚趾容易出现拇外翻的情况。长时间穿高跟鞋可能会从短暂性拇外翻转化成不可逆的。

4、厚茧

由于脚趾受到鞋尖挤压,趾关节会持续摩擦,从而导致厚茧和鸡眼,甚至会诱发神经瘤。

5、灰指甲

穿高跟鞋时脚趾之间过度挤压和摩擦,脚部皮肤易受热发胀,滋生太多细菌,没有及时处理可能会使得局部细菌感染,从而诱发甲沟炎和甲癣。

高跟鞋适合穿多久,穿多久高跟鞋才会习惯(3)

6、伤害关节

穿高跟鞋时身体重心前移,由踝关节到膝关节的一段部位承受的压力大,长时间穿高跟鞋可加重膝关节退变程度以及速度。

7、伤害腰椎

研究发现,高跟鞋的鞋子越高,穿的时间越长,对腰椎带来的伤害就越大,甚至会引起腰椎间盘突出。

8、损害子宫

高跟鞋鞋子太高可扭曲自然体态,不良的姿势会造成子宫移位,从而提高子宫脱垂几率。

9、诱发炎症

长时间穿高跟鞋也会使得局部发生炎症反应,严重损害生殖系统和泌尿系统。

温馨提示

对于体重过重的女性来说尽量不要穿高跟鞋,鞋跟控制在3~5厘米左右即可,优先选择鞋跟较粗的高跟鞋,这样能使得压力均匀分布。根据脚型来选择合适的鞋头,首选圆头高跟鞋,相对来说比较宽松,对脚趾的挤压较小。前脚掌地方尽量有缓冲垫,若没有的话不妨在脚前掌或脚跟地方放软鞋垫,这样能减少脚底受压。

另外,控制每天穿高跟鞋的时间,不能超过三个小时,不妨在办公室放平底鞋换着穿;穿着高跟鞋时应适当的活动活动脚趾,避免脚部因同一个位置而持续受到挤压。此外,穿高跟鞋走路时应挺胸收腹,身体重心中部偏后一点,不能过度前倾。

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