孕晚期吃牛肉好还是猪肉,孕妇适合吃牛肉还是猪肉

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-05 23:03:56

我们都知道,在*期间孕妈妈的体重会有很大的变化,一般情况下,呈上升状态。很多人,尤其是很多老人认为孕妈妈要更好地给予胎宝宝营养,就要多吃,即便是变胖了也并没大碍,但是事实真的是这个样吗?

今天我们特别邀请到在孕产妇营养方面有着丰富经验、来自杭州市妇产科医院营养中心的主任医师王小华老师从专业的角度来告诉我们春季进补,孕晚期妈妈们应该怎么吃?

孕晚期吃牛肉好还是猪肉,孕妇适合吃牛肉还是猪肉(1)

春暖花开,科学养胎

孕晚期是指孕28周以后至临产前,这个阶段是胎儿生长最快的阶段,我们身体有哪些变化呢?

1、宝宝器官都已形成

2、血糖血脂血压血粘度升高

3、心肝胰肾骨负荷增加

孕晚期如何春季进补,做到“养胎不养肉”呢?

1、孕妇要用加碘盐,三种油脂摄入比例达1:1:1

2、食物补钙不可少,牛奶豆浆两相宜

每日1000mg钙=牛奶500ml 豆腐200mg 绿叶菜250g(200mg) 补充剂,有利于胎儿长个子。

3、每天补充1个煮鸡蛋、1两瘦肉、2两鱼

瘦猪肉、瘦牛肉有利于补铁,鱼肉含有优质蛋白和不饱和脂肪酸。

孕晚期吃牛肉好还是猪肉,孕妇适合吃牛肉还是猪肉(2)

4、水果不可当饭吃,蔬菜升糖指数低

一般每天吃2个拳头大的量的水果;蔬菜的膳食纤维较多,控糖、控脂、控血粘度。

5、主食每日4-5两,3分粗粮7分细,其中含1/3粗粮杂豆,1/3薯蓣类

6、补维D补铁补叶酸,享受阳光多活动

孕晚期吃牛肉好还是猪肉,孕妇适合吃牛肉还是猪肉(3)

营养补多了会对孕妈和胎儿有什么危害呢?

如果能量摄入>需要 消耗,会在体重滞留。

1、对孕妈来说,可导致肥胖(孕期及产后)、血糖、血脂、血压、血粘度、血尿酸都会升高。

2、对宝宝来说,可导致巨大儿(肩难产剖宫产),糖宝宝(呼吸窘迫综合症、新生儿低血糖、高胆红素血症)、脂肪细胞数及量增加。

3、对宝宝及宝妈来说,将来代谢性疾病风险都会增加(肥胖、三高)。

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