今天给大家分享我孕晚期的饮食和运动，希望可以给孕妈们带来帮助。
孕八个月：
这个月孕妈应该增加 碳水化合物 的的摄入，促进宝宝的发育和热量的供给。这个时候千万不要盲目的进补，要保持营养均衡、因为大量的进食会导致宝宝过大，不利于生产。而且营养过剩还有可能导致孕妈有妊娠高血压等的风险。
建议食谱：大米、猪肉、大豆、燕麦、鱼、草莓、苹果、芝麻、牛奶等。
孕九个月：
第九个月孕妈要多增加膳食纤维，防止便秘、促进消化。保证每天的运动，运动也是有助于消化的（注：这个时候孕妈们走路会感觉到很辛苦，建议在家人的陪伴下进行走动，以保证安全）。
建议食谱：胡萝卜、青菜、全麦面包、小米粥、坚果，牛肉、猪肉等。
孕十个月：
卸货的这个月主要就是孕妈们多吃青菜和水果以及正常饮食。还有要保持好心情、多听愉快音乐、不要过于紧张。这个时候准爸爸有时间尽量陪着孕妈们，可以增加麻麻们的安全感(ღ˘⌣˘ღ) ，缓解她们的压力。
最后祝孕妈们都顺顺利利的生产，无侧切。
