如果只是想提升引体向上数量，可以每天单练引体向上，不需要考虑肌肉是否协调，训练目的是花式动作。
如果你想让整体背部肌肉更宽更厚、肌肉协调，那就要加入上面的4个动作，这样训练效果会更好一些。
个人建议新人还是先从30-50个开始训练，平时还要带着练练肱二头肌、前臂和握力，这样你在做动作时，抓握单杠就会更稳。
当然还要加强上背部肌肉，尤其是肩袖肌群的力量，这样上拉幅度才能提高，还不容易受伤。
只做引体向上，不做其它的动作，肯定会造成肌肉不协调，而且过于单调，最好还是加入一些器械训练，这样操作会更好一些。
你平时是怎么练引体向上的？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
