练腹部为什么要隔天练习,腹部训练是需要天天练习吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-06 06:39:08

我们身体上有很多的部位,而且每个部位肌肉的恢复周期都是不同的。

根据相关的资料显示,一般我们人体恢复肌肉的用时大概是在48-72个小时之间,当然这个数据并不是特别的准确,肌肉的恢复还是和自身的体质有着很大的关系的,此外不同的部位的恢复时间也是存在着一定的差异。

一般情况下来说,越是大的肌肉群恢复的时间就越长,而越小的肌肉群恢复的时间就越短。

此外肌肉恢复的速度除了和肌肉群以及体质有关以外,还和我们的饮食以及生活作息时间有关。这就是为什么有些人在健身后都喜欢吃蛋白质的原因,目的就是促进肌肉的生长。

所以,在当我们进行力量训练的时候,对于身体的营养恢复需求也一定要有所掌握。

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我们在进行增肌训练的时候,需要注意的地方有:关于重量的调整,次数的调整,身体是否有明显的变化,目标肌群的感受如何等。

在重量的调整比较简单,一般对于健身新手来说,初始重量无需太大,往后慢慢递增即可。

每个项目可以制定一定的次数,例如一组8个或者是10个,一次做3组或者是4组。项目进行完毕以后,我们所要针对的部位一定要有明显的疲劳感,只有这样才能够证明是练到位了,反之则是没有练到位。

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那么回到本期的主题,很多小伙伴问道:腹肌可不可以天天练呢?

其实腹肌是可以天天进行锻炼的,原因有2点。

第1点:为什么说腹肌可以每天进行锻炼呢?

首先就是小肌肉群恢复的速度相对来说是比较快的,因为肌肉恢复的周期比较短,所以一般人的身体都是能够承受的起这种训练强度的。

练腹部为什么要隔天练习,腹部训练是需要天天练习吗(7)

第2点:经常进行腹肌锻炼不会引起严重的延迟性肌肉疼痛。

所谓延迟性肌肉疼痛的意思,就是当我们在结束训练以后不会有太大的疲劳感觉,不过等休息一晚以后,第二天这种肌肉疼痛的感觉就会比较的明显了。越是严重的延迟性肌肉疼痛所带给我们的身体压力就越大,而腹肌部位则不会。

毕竟腹肌在我们的日常生活中所用到的频率比较大,所以恢复起来也会比较的快。

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