贝瑞为什么会张开,贝瑞很难出状态吗

• 俯卧在垫子上，手臂和腿张开伸直。
• 保持手臂和腿伸直（但未锁定）并且核心稳定，同时将手臂和腿从地面抬离10-20厘米。
• 保持30秒。

7、四足伸展：每侧保持30秒

• 从四足支撑开始，双手垂直在肩膀下，膝盖垂直在臀部下。
• 将腹肌、脊椎拉伸。保持背部和骨盆稳定，抬起右臂向前伸，抬起左腿向后伸，直到它们与地板平行。抬腿时，请保持骨盆稳定，不要左右摇摆。
• 每侧保持30秒。

以上七个动作， 就是哈利·贝瑞的训练动作，有兴趣的朋友来挑战一下吧。