小蒲姐也是做学生过来的，那些年，少不了复习、考试，拼的都是脑力啊。
复习、考试以脑力活动为主，其生理负荷主要集中于高级神经系统。复习考试期间，孩子由于学习任务重、生活和学习节奏快、心理压力大，高级神经活动持续处于高度紧张状态，从而导致机体对氧和各种营养素（蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素B以及铁元素）的需求增多。孩子在复习考试期间，应特别注意这些营养素的摄入，以便顺利度过这段特殊时期。
在食物选择上，充足的主食必不可少。应适当增加粗杂粮的摄入，多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白，每天食用新鲜的蔬菜和水果，减少纯糖和纯油脂性食物。
小蒲姐给孩子们备好了一张复习、考试期间的营养素食物来源表格，贴心！很重要，号召我的小特工和老探员转给需要的人。
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。在三餐分配上，营养丰富的早餐可以提高上午的学习效率，早餐中的碳水化合物有助于减少疲劳和烦躁感，改善情绪；午餐安排尽量丰盛；晚餐不能过于油腻。
如果孩子无食欲吃早餐，家长可以给孩子带一小块巧克力或一片面包和一瓶牛奶（也可用酸奶代替）。
孩子在课间吃的食物，量不宜过多，避免影响吃午饭，最好10点之前吃。饭前洗手，不在街头小摊进食，少吃或不吃生冷食物。
记住，只有极少部分生病的孩子才需要保健品辅助，即使这种情况，都必须经过医生的专业严格把控，才能服用。只要不挑食、偏食，各类天然食物就能满足人体需要。不要迷信保健品能对智力和考试成绩加“滤镜”，得不偿失。
望子成龙报补习班、望女成凤吃补脑保健品……孩子太难了，快忙不过来了。我的小特工和老探员，今天的推送，望和队友互通有无啊。
谢谢惠顾。今日小蒲姐营业结束。祝你今天愉快，你明天的愉快留着我明天再祝。
小蒲姐参考情报：
1.陶芳标.中华医学百科全书:儿童少年卫生学.北京:中国协和医科大学出版社,2017.
2.蒲公英医学百科
3.百科名医网
