高纤维的食物一览表,高纤维食物有哪些食物排行表

膳食纤维是植物中人体无法消化的碳水化合物。可溶性纤维将水吸入肠道，促进肠道消化。它不仅能让你感到饱腹感，减少便秘，还可以降低胆固醇和血糖水平。

以下是一些富含可溶性纤维的健康食物，快点记下噢~

黑豆含有果胶，是一种可溶性纤维，在水中会变成胶状。这可以延缓胃排空，让你感觉饱胀的时间更长，让你的身体有更多的时间来吸收营养。

同时，黑豆富含蛋白质和铁，热量低，几乎不含脂肪哒~