以下是一些有助于减肥的食物：
- 蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和各种维生素、矿物质，热量低且饱腹感强。
- 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，同时也含有一定的果糖，注意选择低糖水果，如草莓、柚子、柠檬等。
- 全谷物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，富含膳食纤维和复杂碳水化合物，可提供持久的饱腹感。
- 蛋白质食物：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等高蛋白食物，有助于增加饱腹感和维持肌肉质量。
- 坚果和籽类：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。
- 低脂奶制品：如脱脂牛奶、酸奶等，是优质蛋白质和钙的良好来源。
当然，食物的选择要结合个人的饮食习惯和身体状况。同时，控制食物的摄入量和合理搭配也是减肥过程中的关键哦 你平时喜欢吃哪些食物呢？
