为什么睡6个小时就睡不着了,为什么睡4个小时左右就睡不着了

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-07 18:55:20

导语:现如今,晚上睡觉,已经成为大家所期盼的事情。常听人说:晚上睡觉,为什么不能多睡一会?总是在凌晨3、4点醒来,明明身体非常疲惫,但躺在床上辗转反侧,还是难以入睡。导致这一现象的原因,到底是什么呢?本文就给大家详细介绍一下。

对于很多人来说,每个白天都要辛苦的工作,理想中最美好的事情,就是晚上躺在床上,能够一觉睡到天亮。但实际上,每天能够睡到自然醒的人并不多,总有一些人,会在凌晨3、4点醒来,要么直接睡不着了,要么辗转反侧很久才能睡着,这就有可能导致第二天起迟了的情况发生。本文就带大家详解一下,这一现象的原因。

为什么睡6个小时就睡不着了,为什么睡4个小时左右就睡不着了(1)

总有些人会在凌晨3、4点醒来,而后就难以入睡,原因是什么?

导致这一现象的原因,我们可以分2类来看,一类是生理原因,也就是生活当中的因素。另一类就是病理原因,就是因为身体患病,从而导致的现象。对于大多数人来说,都是受生理原因影响,但不排除部分人,受病理原因影响。下面就简单给大家列举一下。

可能导致凌晨3、4点醒来的生理因素有:

晚上吃饭时间过迟;

睡觉前不久吃了夜宵;

晚餐喝了一些酒;

睡前6小时内,饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品;

白天补觉时间过长;

生活压力过大,情绪失控,易暴躁、焦虑;

由此我们能够看出,影响睡眠的生理因素有很多,其实以上只是列举比较典型的。其实生理因素远不止这些,还有周围环境光线太亮,或者周围声音太嘈杂等。大家可以对照一下,看看自己睡眠的时候,是否受到以上因素的影响。

为什么睡6个小时就睡不着了,为什么睡4个小时左右就睡不着了(2)

如果排除了生理原因,我们就应当考虑病理原因了。不过需要提醒大家,导致凌晨早醒的病理因素,同样有很多,那么我们应该如何判断是哪种疾病导致的呢?其实我们可以通过这些疾病,可能会导致的症状判断,下面就给大家列举一下:

·更年期综合症——

典型症状:潮热、盗汗、情绪失控等;

·睡眠呼吸暂停综合症——

典型症状:睡眠打鼾、晨起口干、头痛、白天困倦嗜睡、注意力不集中等;

·糖尿病——

典型症状:多饮、多尿、多食、体重下降、视力改变、皮肤感染等;

·脑神经衰弱——

典型症状:容易乏力疲劳、注意力难以集中、容易忘事等;

·气血不足——

典型症状:面色萎黄、疲倦乏力、眼白浑浊有血丝、头发干枯掉发等;

·肾虚——

典型症状:腰膝酸软、精力不足、尿频、食欲不振、脱发等;

·肝火旺盛——

典型症状:视物模糊、眼屎增多、耳鸣、眼部干红等;

以上这些病例原因,都有可能通过各种方式,影响我们的睡眠,导致我们在凌晨3、4点醒来。有些虽然并不是什么严重的大问题,但我们长期无法改善的话,很有可能会给我们带来严重的后果。因此,建议大家在排除生理原因之后,应当对照一下自身,看看自己是否会有以上症状,若有的话应当尽早就医诊治。

为什么睡6个小时就睡不着了,为什么睡4个小时左右就睡不着了(3)

就算是生理原因导致,我们也应该尽早改正,因为长期睡眠质量下降,会导致我们出现精神萎靡的现象,对工作、生活的影响是很大的。对于容易出现这种情况的人,我建议在睡觉之前,进行以下2件事,或能放松身体,让你睡个好觉。

方式一:晚餐后到入睡前,去户外散步

在平时吃完晚饭之后,我们可以去家附近的广场、公园里面散步。一来可以促进食物的消化,减轻肠胃负担,二来可以适当增加身体的疲劳感,使自己更快入睡,提高睡眠质量。

方法二:睡觉之前,先用梳子梳头

我们的头上,存在着较多的穴位,而梳头就可以帮助按摩、刺激穴位,从而起到促进大脑血液循环的效果,减轻脑部的疲劳感。毕竟现在脑力工作者比较多,经过一天的工作,大脑可能处于疲劳状态,这就可能使大脑过于疲劳,夜间总是频繁醒来的情况发生。

为什么睡6个小时就睡不着了,为什么睡4个小时左右就睡不着了(4)

结语:现如今,越来越多的人,出现过凌晨3、4点醒来的情况,而且醒来之后就难以入睡。其实导致这一现象的原因有很多,本文已经给大家列举出来了,大家不妨对照一下,看看自身是什么原因导致。只有查明原因,我们才可针对性地调理。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.