减肥中经常出现的一个状况是，很多读者以前的饮食中习惯了重口味，还爱吃糖、淀粉食物，现在按照食谱吃，感觉不习惯。
先来看看原因
会出现这种情况是正常的。
加工食品、零食，不仅高热量，一般还含有大量的糖、盐、脂肪和咖啡因。
不管是糖，还是咖啡因，都会让人上瘾。
图片来自辛辛
如果你平时就特别爱吃甜食，特别是又甜又油的东西，很可能已经是食物上瘾了。
重口味也是一样，这种情况又叫味觉中毒，稍微吃得清淡，大脑感受不到刺激跟满足。
所以，现在一下子戒断以前的饮食方式，一定会出现不习惯的情况。
图片来自摩卡
经常抽烟的人，戒烟时会出现烦躁、头晕、失眠、体重增加等不适。
戒糖、戒掉一些上瘾的食物，跟戒烟非常相近。刚开始严格按照食谱吃，就会出现这种戒断反应，头晕、肠胃不舒服、易怒、暴躁等等。
怎么办呢？
平时习惯吃高糖、高淀粉、高脂食物，爱吃面包、蛋糕，爱喝奶茶，压力比较大，有节食、暴食恶性循环的姑娘，建议不要一下子戒掉糖，别着急着进入到食谱。
先给自己定个小目标，一步步来，从不吃零食，不喝奶茶开始。
也不要严格完全按照食谱进行。
在饮食当中，不要过分限制淀粉类食物，也可以在饮食中保留一些低糖水果。
等你不怎么渴望吃面包、甜点的时候，再逐步控制主食，替换为粗粮杂豆。
图片来自无言静美
对于有糖瘾的姑娘，有4个方法：
1、家里面只放健康的零食，像是坚果、无糖肉干等。
2、大量喝水。特别是想吃糖的时候，多喝柠檬水，花草茶。
3、增加活动。活动也可以释放内啡肽，缓解压力，能帮助你消除戒断的反应。
4、放轻松，不要追求完美。不小心松懈了，吃了不该吃的食物，也不要焦虑，之后再重新回到就可以了。
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