每百克草莓平均含有58.8毫克的维生素C，是苹果、葡萄等水果的7~10倍，比柠檬更多，咱们平时吃200克草莓基本就能满足一天的维C需求。草莓的含水量高达89%~93%，既能补充水分，又能防止皮肤干燥~Part03葡萄
葡萄，不仅是一种水果，更是药食同源的“美味”。《神农本草经》曾记载：葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气倍力，强筋燥湿。强志，肝藏魂。令人肥健耐饥，忍风寒。久服轻身，不老延年。葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。葡萄里还含有花青素主要存在葡萄皮里，葡萄颜色越深，花青素含量越多，建议多吃紫葡萄。Part04橙子
橙子也是高维C水果，每100克里面含维生素C33毫克，这些维生素C能增强咱们皮肤对日光的抵抗力，抑制色素沉着，增强皮肤弹性，使肌肤更富光泽。
除了维C含量外，它里面其中所含的维生素B１、B２也会促进咱们皮肤新陈代谢和血液循环。
在日常饮食中，咱们可以多吃点上面的水果有利于皮肤变细腻，借着节日之由，在此也愿暖粉们都越活越美哦。
来源：暖暖的味道官微
