吃什么水果有利睡眠,吃什么水果帮助睡眠好

拥有良好的睡眠质量，是我们每天必须要做到的事。但是生活中经常有很多人，在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡，睡眠质量受到了严重的影响，如果是长期失眠的话，还会导致生物钟的紊乱，进而使人的身心健康受到了严重的伤害，容易引发各种疾病。只有拥有一个良好的睡眠，才可以拥有一个好的体质，那么如何拥有一个好的睡眠呢？下面小编来给大家推荐9种助睡眠的水果，来看看吧。

在生活中，香蕉就等于包着果皮的“安眠药”，它含有的维生素、钾元素以及羟色胺物质，可以让人远离忧郁的情绪，促进人的睡眠。

如果每天能够食用两个奇异果，就可以让自身的睡眠质量提高40%。奇异果含有大量的维生素c、钙以及镁元素，有利于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪的功效。

经实验研究表明，葡萄有提高睡眠质量的作用。因为葡萄当中含有可以辅助睡眠的物质。