桑葚含花青素、芦丁等有多种功能性成分，因此有很好的助眠功效，失眠的朋友平时可以多吃一些。
9.橘子
橘子还有丰富的维生素、葡萄糖、柠檬酸、钾等多种营养元素，另外，它的芳香成分中的醇类含量高达90%，对人的神经有非常强的镇静作用。
看完以上9种助睡眠的水果介绍，大家应该都懂得在失眠的时候该吃什么水果了吧，如果目前就有失眠的朋友的话，就赶紧收藏起来啦。失眠虽然不是病，但是一旦失起眠来，也是要了人命的。最后温馨提醒一下：如果大家都想拥有一个良好的睡眠，可以多吃一些助眠的水果，也可以适当做一些有氧运动，还有睡觉之前不能吃得太饱，做到了这几点绝对睡眠质量杠杠滴！
