补血产品是日常生活中讨论的话题,人们会买一些补血产品,但有补血作用的产品吃了真的有用吗?
①红糖,很多女性经期时常会喜欢喝红糖水来补血补气,缓解痛经,殊不知红糖中95%以上都是糖,里面的铁元素和矿物质极少,是无法起到补血补气的作用。
②阿胶,主要成分是胶原蛋白,是驴皮制作而成的,胶原蛋白没有补血作用,也不是优质蛋白,营养价值本质上不如鸡蛋。
造成贫血的原因非常多,真正有补血需求的女性,应该先去医院查清贫血原因,再针对病因进行对应治疗。其中缺铁性贫血是最常见的贫血,那么什么食物可以补铁、补血呢?
①动物的红肉,猪肉、牛肉、羊肉等动物的肉,都属于红肉,含铁量丰富,但饱和脂肪酸较多,吃多了对身体不好,建议每日摄入量不超过100克即可。
②动物肝脏,是含铁量非常丰富的食物之一。猪肝、养肝、牛肝都可以补铁,但动物内脏不建议多吃,其中嘌呤含量高,一周一次,一次二两就好。
③动物的血液,富含丰富的铁元素,而且是血红素铁 比蔬菜水果中的铁元素更容易吸收,还是低脂高蛋白的食物,是鼓励适当多吃的。
同时,实时多吃一些富含维生素C、叶酸的新鲜蔬菜水果,也可促进铁的吸收,帮助身体造血。
作者:刘思学
来源: 宣武普外