手臂可以一天二练吗,手臂要不要天天练

动作4、俯卧弯举

动作坚持12次，重复4组

动作5、锤式哑铃交替弯举

动作坚持12次，重复4组

注意：训练的时候速度不要太快，放慢速度感受肌群撕裂的感觉，提高泵感。