2、午餐后半小时，睡个养心觉
午时（11~13点），心经当令。国医大师张大宁就坚持了20年睡午觉的习惯，午时阳气最盛，适当的小憩能养肾健脾~另外，午睡还能舒缓心血管系统，还有助于缓解精神压力、提高记忆力和工作效率。
要注意，午睡时间不要过久，15分钟为宜。
3、晚餐后半小时，按摩腹部
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收。利用这些时间做点家务，既可以消耗热量，又可以适当活动筋骨，还不会对消化系统造成负担。
另外，按摩腹部也是很好的养身动作——用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，有利于促进肠胃道蠕动，从而加强对食物的消化、吸收，同时可以刺激大脑的神经系统，起到健身防病的作用。
三、第三个“养生黄金期”：睡前
睡眠不仅是消除疲劳的主要方式，高质量的睡眠还是人体组织器官自我修复调节的重要过程，因而建议大家能每晚23点前入睡，睡眠时长保证7-9小时。
对于入睡难、多梦、易醒的人群，睡前可以做3件事，有助眠作用。
1、以指当梳
中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。
2、温水泡脚
热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松；同时还能缓解肌肉疲劳，从而加快入眠。
小贴士：可以在水中加入一些中药材，如首乌藤、合欢花、艾叶等，都有养心安神的效果，用它们泡脚，效果更佳。
