雨水时节如果人们宅居家中，活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适的症状，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。
这些食疗方要收藏！
名称：山楂乌梅消滞茶
材料：山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
做法：所有药材洗净放入锅中，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。
功效：生津止渴，开胃消滞。
名称：金橘芡实小米粥
材料：金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
做法：将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加适量水，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
功效：健脾养胃，疏肝理气。
名称：紫苏杏仁粥
材料：紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
做法：白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥晾至温热即可品尝。
功效：解表散寒，理气和胃，化痰止咳。
综合整理自中国中医微信、健康时报微信
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