想要减肚子上的肉,有研究表明,结合饮食控制的有氧运动最有效,而力量锻炼的效果不明确。
有氧运动指的是像跑步、快走、跳操、跳绳、打球等这类需要在运动中大量呼吸氧气的运动,而像卷腹、俯卧撑、深蹲、器械类的则属于无氧的力量锻炼。
想要用有氧运动减肚子,也并不都需要特别高强度的运动,哪怕只是步行3个月,也可以明显地减少内脏脂肪。
同时,即使没有减轻体重,运动也可以减少6.1%的内脏脂肪,这是因为体内的肌肉量增加了哦!
所以,如果你想减肚子上的肉,可以保持每周3~5次的运动,每周共计150分钟的运动,选择有氧运动哦!
肚子上的肉多,说明内脏脂肪多,不仅体型不好看,对身体的危害可要比下半身的脂肪大多了。
快来动起来吧!