原创文章，抄袭必究！
随着现代人生活习惯的改变以及生活方式的便利程度的提升，越来越多人拥有一个大肚腩了，可以说上班族中至少10个人中有8个人是拥有肚腩的。为什么呢？首先工作的时候久坐导致了肚腩肉的增多，而上班族因为日常工作时间太过于繁忙，不仅不运动反而久坐，而且每天都是以外卖为主，热量摄入更多后堆积在腹部形成肚腩，也就是所谓的游泳圈。
无论是男生还是女生，拥有大肚腩都会让自己的形象变丑，而且还会让自己的身体健康受到威胁，比如穿自己喜欢的紧身衣穿不上，还会被周围的人嘲笑肚腩大，而且肚子内部的脂肪过多，对于内脏器官的压迫也比较大，还会分泌一些有害的物质来影响到内脏器官的运转，所以拥有肚腩的人，一定要减掉自己的肚腩，才能够让自己自信起来，拥有健康的身体。
很多人都不知道减肚子该怎么减，曾经看到过有人想要减掉自己的肚腩肉，拼命地做仰卧起坐，结果第二天腹部的肌肉酸痛感导致他直接坐不起来了，就连咳嗽都觉得腹部的肌肉酸痛，而且还发现了自己做仰卧起坐对减脂并没有任何的效果，反而搞的自己腰酸背痛。这样的减肥方式是最常见的，但是也是不科学的。
仰卧起坐本身是刺激肌肉的动作，能够起到塑造身材的效果，而不是减脂。想要减掉肚腩肉，还需要从全身性的减肥运动入手，因为减肥根本就不存在局部减脂，只有通过全身性的减脂运动才能够让自己的体脂率下降下来。
如何让肥胖的肚子瘦下来？先减脂，再练腹，让你拥有健美好身材！
1、 控制热量的摄入，这是最关键的
