塑形期间，最适合做的运动就是普拉提，因为普拉提里面有很多动作都是针对腰腹塑形的，依靠自身的负重达到塑形的目的。
比如：腰腹塑形。
那么具体动作有什么呢？
① 卷腹
② 平板支撑
③ 动态平板支撑
④ 空中蹬自行车
⑤ 俄罗斯转体
……
其实还有很多动作，但是上面这几个只要每天坚持做30-50分钟已经完全可以了，坚持一个月，你真的会立马不一样。
好多人都不相信，心里面犯嘀咕，这方法有用吗？我即使坚持一个月真的会瘦吗？其实我想说，你不试试你怎么知道呢？哪怕你坚持了还是没瘦，但是我们就找没瘦的原因好不好，你做都没做，连尝试都不敢，还敢说自己想瘦吗？
三、控制饮食相当重要至于更多的饮食方案或者是食物挑选我就不再多说了，因为我原来的文章里面介绍过很多次了，今天我想再重复的一句话就是：控制饮食不是节食。
一日三餐都要正常吃，但是要控制量，原来每顿饭吃一碗，现在每顿饭吃大半碗就行了，每顿饭吃到不饿就可以了，但是要是半晌饿的话怎么办呢？
那么你可以吃一些黄瓜，西红柿，苹果之类的垫吧垫吧。
晚饭的话，我觉得可以隔一天不吃一次，或者说用水果蔬菜来代替。而且一定要在下午7点前进食完毕。
可不要学我贪嘴，晚餐一吃都是吃一个小时……说是减肥呢，结果比平时吃的还多呢！
最后呢，希望大家都能坚持下去，为了让自己更美，让自己更优秀！你说对不对？
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