动作4、哑铃交替前平举 动作每侧进行10次，重复4组
肩部训练的时候，几个注意点：
1、保持腰背挺直，不要含胸驼背。记得要沉肩，不要耸肩；
2、训练的时候，放慢动作速度，感受肩部肌群的受力，减少其他肌群的受力。
3、哑铃选择2-3KG的负重进行训练，2-3天训练一次即可。你学会了吗？
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