晚上喝牛奶好处有哪些,喝牛奶记住4个最佳时间

2、适当的运动

尤其是在睡眠之前，适当地进行一些舒缓的运动，可以使得身体机能疲劳，更加有利于进入睡眠。此外，适当的运动之后，可以选择冲个热水澡，或者热水泡脚，也能达到舒缓神经的作用，也有利于睡眠。