我们很多人一放假最喜欢做的事可能就是研究美食，吃得油腻、运动量少，就容易出现消化不良、腹泻等不适症状。
怎么办呢？
以下这些解油腻的蔬菜、水果和茶饮方，您一定要提前了解：
解油腻蔬菜——洋葱洋葱有平肝、润肠的功能，可以减少油腻感、抑制高脂肪饮食引起的高胆固醇。
此外，萝卜、马铃薯、芹菜、南瓜等蔬菜富含纤维，也可解腻。
而用萝卜、莴笋拌凉菜时，适当多加点醋，可除油腻，促消化。
解油腻水果——木瓜木瓜含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用，木瓜中的天然酵素可分解蛋白质、糖类和脂肪，促进新陈代谢。
此外，苹果、橙子、菠萝、火龙果、山楂也都是解腻“高手”。
三道自制解油腻茶饮方1.三仙茶
焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克，冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟当茶饮。
2.荷叶茶
用焦山楂15克，干荷叶15克切成丝，加上普洱茶10克，直接泡服，普洱茶有明显降脂作用，胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。
3.糊米茶
用大米30克，在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝，都是很好的消食饮品。
此外，感到油腻的时候，适当喝点醋可以助消化。醋含有挥发性物质及氨基酸，能促进消化液分泌，从而增强消化功能。
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策划：韩雪洁
执行主编：于悦
作者：庄庄
编辑：吴茗
