做深蹲的正确时间,做深蹲正确的姿势

每次训练后，根据下肢的酸疼程度需要休息2-3天时间，当肌群修复了再进行下一轮的训练。如果感觉不到什么酸疼感，说明肌肉逐渐适应了原来的强度，你可以进行进阶训练了。