上面这段解答我的第一个疑问，那么第二个呢？减掉6斤脂肪，大概需要燃烧多少卡路里？
一般而言，也是常识问题，1kg脂肪≈7700cal，3kg脂肪≈23100cal。
我们回到标题，既然都知道月目标是十斤，也知道需要燃烧23100cal, 那我们反推这个目标能实现不？
我以自己为例子，我经常用keep，喜欢锻炼无氧运动中的突击减脂训练，大家可以看下图，30分钟的样子大概燃烧358cal，如果一个月内燃烧23100cal，差不多每天燃烧770cal，相当于每天做突击减脂训练2.2次，也就是每天运动近70分钟。
每天70分钟，估计你会说很简单，很容易做到，其实我想泼你冷水，我们作为普通人，不是运动员，也不是闲的发慌的健身爱好者，直接告诉你结果，根本实现不了，原因如下：
1. 上面计算是理论值，且没有考虑每天摄入量的情况下，这个计算结果是理想状态，我们要以实际为准。
2. 时间不够，我说了我们不是运动员，也不是比较闲的健身爱好者，而是上班人员或者创业人士等，你每天哪有那么多时间来锻炼。
3. 很难坚持下去，老话说的好，来的快，去的也快，心急吃不了热豆腐，这样超负荷运动，OK，你可以保证1个月没问题，问题你能1年，2年，甚至一辈子坚持的下去？难不成我只减这个月，体重降的快，反弹也快。
4. 减肥减到后面体重不会下降了，就是BMI值达到了标准值，然后就是降体脂率了，最后就是一直维持标准就好，而不是一直减下去。
如果你不信，你可以去试试，便知道自己能不能做到了，OK，回到开头的keep文章截图，你通过上面减10斤需要多久，你会发现是扯淡的，完全会误导你焦虑，这些方法第一自身背景没有说清楚，第二很难坚持下去，第三很容易反弹，因为这是人性，我们太容易被别人轻而易举的成功所吸引。
我很喜欢那句：“善战者，无赫赫之功，善医者，无煌煌之名”，运用在减脂塑身也是一样，月瘦10斤也不是说遥不可及，减肥厉害的是瘦过，胖过，然后又瘦回来，然而最厉害的就是一直保持体重和体脂率达标，上下浮动不超过10%，这才是渗透到骨子里的自律，也就是本段开头这句话一样，希望本文给你带来启发。
