酸奶适合减肥时吃吗,哪类酸奶适合减肥喝

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-11 11:02:45

我们去超市、便利店的时候,经常会被推销酸奶,说这是有助于减肥的,另外很多减脂外卖会有酸奶沙拉、酸奶水果盒等,那这些是否真的是低脂,适合减肥时期食用的呢?

一、酸奶并没有想象中那么低卡健康。

市面上售卖的酸牛奶大部分都是含糖量比较高,比如你喝300毫升的风味酸奶,等于摄入添加糖量就将近25克。

过多的添加糖的酸奶,不仅不能减肥,反而更加容易增胖。

酸奶适合减肥时吃吗,哪类酸奶适合减肥喝(1)

二、减肥的时候,一定要吃沙拉吗?

只要一说减肥,立马想到的是:吃草,现在你外卖软件点开,减脂餐,就会有各种减脂水果沙拉,蔬菜沙拉之类的。

但是你要注意的是,你蔬菜沙拉觉得吃不下,就会加入沙拉酱,而大部分的沙拉酱都是属于高脂肪高热量的。如果这个时候你再搭配一点炸鸡柳什么的,那估计你晚上的5公里就白跑了。

酸奶适合减肥时吃吗,哪类酸奶适合减肥喝(2)

三、喝果汁比喝可乐健康吗?

水果榨成汁,不比可乐健康多少。

当水果被榨成汁,果肉中的膳食纤维被破坏,营养损失大,其次,鲜榨果汁更升血糖,如果你有糖尿病的话,基本不建议你喝果汁。

我的健身教练和我说,如果你喝无糖的可乐,其实也是OK的,当然是偶尔喝,不是长期的。

酸奶适合减肥时吃吗,哪类酸奶适合减肥喝(3)

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