减肥塑身一直是困扰众多爱美人士的难题，在进行减肥节食的过程中免不了各类代餐的存在，这些食物对于减肥有一定的帮助作用，但常常因为其口感差味道不好使得许多训练者无法长时间的坚持，从而导致体重反复上升反弹，节食或者是代餐效果不明显。其实想通过代餐方法解决体重问题，不需要费心费力的计算卡路里或者是寻找代餐食物。我们平时经常能接触到的乳酸菌饮品——酸奶，就可以帮助我们轻松减肥，摆脱减肥困境。
酸奶减肥法的概念
酸奶减肥法其实就是让益生菌在我们的身体里发挥更大的作用，从而加强肠胃蠕动，增强新陈代谢，及时补充钙成分，减少脂肪的储存量，达到减肥效果。在进行酸奶减肥的时候也需要根据自身条件和时间来安排减肥计划，保证自己的身体健康才能健康减肥。
酸奶的好处
酸奶是牛奶经过天然发酵形成的产物，在古老的保加利亚，人们发现牛奶在经过长时间储存发酵之后，会形成豆腐状的乳块，并分离出乳清。这些被发酵出来的物质中含有丰富的益生菌，钙类和蛋白质，且风味不同于普通的牛奶，于是便开始被人使用。牛奶发酵的过程中，往往会产生一定量的有机酸，能够帮助我们促进肠道运动，刺激胃酸产生，缓解便秘等情况。我们经常饮用的纯牛奶中含有一定量的钙，但是在经过发酵后，酸奶中所产生的一些乳酸可以在身体吸收钙成分后促进消化，能起到显著的改善身体钙吸收作用。蛋白质在牛奶的改变的过程中有一部分会被分解成更利于人体的吸收和消化的物质，而发酵过程中所产生的乳酸菌也会附加着产生人体日常所需要的维生素b群，促进肠道运动，防止病毒物质的繁殖，从而增强抗病毒能力。
酸奶减肥法的执行方法
酸奶减肥法在我们实际生活中的运用，并不是将酸奶作为代餐食品，而是在饭后或饭前饮用来达到更好的吸收消化效果。人在空腹状态下不宜食用酸奶，因为这样会造成我们胃酸分泌过多，如果没有及时的食物补充来消化的话，就会造成胃部的不适。在进行酸奶减肥法前，可以摄入一些低热量的蔬菜或者是水果，其中蕴含的纤维和营养物质可以帮助我们更好的与酸奶结合，促进胃肠道的蠕动。
