食用酸奶也不宜过多，不然会导致我们的胃酸分泌过多，影响消化系统的消化效率，降低食欲。有胃部疾病的训练者也要注意食用酸奶的频率，用量应比正常人更小，保证身体的健康才是第1位。
酸奶减肥法的误区
酸奶减肥法虽然简单有效，是辅助我们在运动后更好地进行剪纸的好方法，可是也不是万能的，减肥方法训练者还是要根据自身的身体情况和运动锻炼情况来进行合适的饮食调整。
酸奶并非市面上所出售的减肥药品，并不是不含有热量的发酵食品，在现在的酸奶生产工艺中，生产者往往为了满足更多受众的口感需求，而在生产过程中添加调味剂，例如糖和蜂蜜等，这些就是产生热量的来源。如果选择酸奶减肥法的话，要尽量选择低脂低糖的酸奶或者是自己在家中制作。
许多人都说试了酸奶减肥法之后，不但没有变瘦反而增加了体重，这就是因为在选择酸奶时没有选择低脂低糖的酸奶，而是选择了我们市面上普通的液体酸奶饮品或者是乳酸菌发酵饮料，市面上所销售的酸奶并不是所有的都是经过牛奶发酵而成的，普通的酸奶味饮品或者是乳酸菌发酵风味饮料，在制作过程中免不了调味剂的添加，也不会刻意的去控制热量。训练者选择好了合适的酸奶后，也要根据自身的身体条件，进行合适的摄入，一般成年人每日摄入的纯酸奶，应该在250克左右为益，有些训练者为了追求减肥效果的速度，而疯狂的食用酸奶，甚至想将酸奶作为主食的代餐，这些就是市面上所谓的酸奶减肥法，带给大家的错误理解。酸奶并不能作为我们生活中那哪一餐的替代品，而是作为一种辅助的方法，来帮助我们摆脱脂肪。
总结
酸奶减肥法是一种通过酸奶促进肠胃的消化，从而加快身体吸收和新陈代谢的一种辅助减肥手法。不能代替主餐的地位，训练者在进行酸奶减肥法时，也要根据自身的状况做出调整，进行健康的减肥。
参考
细菌纤维素减肥功能测定及其酸奶的制作 张基亮; 何欣; 李元敬; 田华; 雷虹 2013
无乳糖酸奶与普通酸奶差异性比较 网络首发 贾凌云;胡志和;薛璐;鲁丁强;赵旭飞 2019
喝酸奶的6个误区 岩心2019
益生菌抗衰老作用机制研究进展 网络首发 余洁;刘昕;张驰;赵吉春;李富华 2019
