立夏之际，蛙声蝉鸣，草长莺飞，万物进入了生长的旺季，一派生机勃勃的景象。立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始，我们在饮食起居、养生运动也应作出相应调整。
①
早起走动养精神
立夏之际，温度增高，出汗增多及室外活动减少，老年人和久坐的白领族易出现气血瘀滞表现，那么，如何促使气血流通，经络无阻，进而预防心脑血管疾患的发生呢？
中医认为，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心脑血管健康。尤其要避免大汗淋漓，汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于健康，夏天数清晨较凉爽，大家不妨清晨起来在住所附近散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
②
午睡转睛效率倍增
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会觉得晚间睡眠不足，老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗巨大。午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，中午总觉精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。
午睡的时候，如果能练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。午睡时间要以半小时到1小时为宜。因为，午睡时间过长，醒来急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。进入夏季，平时应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加维生素C和维生素B的供给，可改善脑部供血，起到预防动脉硬化的作用。
③
梳“五经”防中风
立夏时节，白天工作时间相应延长，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，在回家之后，可以梳“五经”增强气血。
中医认为，头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强内分泌活动，改善血液循环等作用。经常梳头，可使面容红润，精神焕发。此外，还能防治中风、眩晕、失眠等。
总之，立夏之际，以保持良好情绪为宜，切忌饮食没有节制。可适度行养身运动，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气存内，邪不可干”的境界。
记者：郁婷苈
资料：区中医医院
图片：图虫创意
编辑：叶苹
