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养生是否更加到位，是否更加全面，取决于认知。活到老，学到老，其实就是拓宽认知的过程。
一、刚刚吃过午饭就仓促睡午觉，既不利于消化以及吸收又会降低睡眠质量。
很多老年人不以为然，倘若在刚刚吃过午饭以后就犯困，从而立马睡觉，就是在不应该顺其自然的时候顺其自然。不是在应该睡觉的时候睡觉，而是在想睡觉的时候睡觉，可想而知，最起码会违背饭后百步走，活到九十九的说法。况且身体还有可能会产生多余的热量，堆积成为多余的脂肪，伴随肠胃超负荷运转，睡眠质量不是提高，而是降低，往往会间接影响寿命。因此给出的忠告就是建议吃过午饭以后，最好散散步，哪怕是坐一会儿，照样比直接睡午觉强得多。
二、睡午觉的时间过长，将有可能引发晚上失眠。
虽然每个人在一天当中的睡眠不尽相同，但是任何人在一天当中的睡眠都是有限的。如若午睡的时间过长，睡眠将会出现此消彼长的现象。晚上不是会推迟睡眠，就是会频繁起夜。午睡原本是好事，没成想睡午觉的时间过长，好事反倒变成了坏事。因此给出的忠告就是午睡可有可无，然而晚上睡觉不可或缺，晚上睡觉就是大局，午睡应该做出让步的时候就需要做出让步，从而真正意义顾全大局。
三、开始睡午觉的时间很重要，争取在对的时间睡对的午觉。
睡午觉的时间既不要过早，又不要过晚，争取在既不算早又不算晚的时间范围以内睡午觉，从而睡午觉才能够事半功倍，否则睡午觉的效果就会大打折扣，轻则仅仅是不会产生积极的影响，睡午觉会成为无用功，重则还会产生消极的影响，睡午觉更会得不偿失。要知道睡午觉终止的时间重要，开始睡午觉的时间更重要，选好睡午觉正确的开始时间，就等同于睡午觉已经成功一半了。因此给出的忠告是建议在一点左右开始睡午觉，具体的时间虽然可以前后浮动，但是浮动不要过大，进而让午睡的收效最大化。
结语：午睡就是养生的工具之一，睡得好不好，将会对寿命产生不同的影响，为此需要听取忠言逆耳，跟午睡错误的相关行径争取有则改之无则加勉。
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