拖延症，指的是自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。在生活中，拖延症带给我们的最直观的影响就是之前计划好的任务，常常不能够按照计划的的目标一步步顺利完成。实际上，如果有长期拖延的习惯，会带来以下危害。
一、怀疑自己
计划好要去做的事情不能够很好并且及时的完成，偶尔还好，如果长期下去的话，就会让人慢慢认为是不是自己身体有这方面的疾病。所以，这也对人的内心有很大影响。开始变得慢慢的越来越不自信，从而对自己的各个方面都产生严重怀疑。自我否定。
二、精神萎靡
没精神的意思不是说人的身体真的出现了什么疾病，而是说会使人精神上出现消极、以及懈怠，难以对事务提起兴趣的各种情绪。或是即便有兴趣，也不会能尽情的去培养、感受，不去尝试。
三、心理扭曲
心理会变得较为脆弱，不想面对自己已经失败的事实。对于旁人善意的劝导以及批评会习惯性出现抵制的情绪，还可能会变得非常容易生气，会嫉妒身边比自己优秀的人或嫌恶等各种坏情绪会陆续的出现。
四、没有办法实现自己的计划
由于会习惯性拖延，所以导致自己的许多计划及想法都不能得到实践和进步。自己也渐渐的被别人忽视，不会被身边的人认可，永远对自己没有自信。不敢动手开始尝试做事，最终一切都会沦为空想派，自己却为此煎熬不已。
五、变得自我
他们喜欢做的事情还是会很快去完成，这样长期以往造成的习惯就是只做自己内心想做的事情。但对于一些应该做，但不想做的事情的责任感逐渐消失，变得非常自我，也一直在承受着这种心态带给自己的后果。
六、出现焦虑情绪
患有拖延症的人，无论是工作还是学习都很难表现突出，最开始他们是觉得自己的能力没有很好的体现出来。可是，由于自己不停的拖延会给自己带来恐慌的感觉，逐渐开始否定自己，甚至贬低自己。因此，人也会越发焦虑，严重的还会有厌世情绪。
最后，建议有拖延症的人一定要把远大的目标慢慢具体化，把自己远大的目标分解成为具体的小目标。从目前到未来之间，由一系列的相互联系的小目标慢慢过渡到以及远大的目标。这能有效的增强人的信心和对做事的动力，能够促使人及时主动的采取行动，不会等待拖延。
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