晨练的十大危害,晨练的好处和坏处有哪些

最好在学校操场、体育场馆、健身健美中心、公园等处进行锻炼，也可选择比较平坦空旷的地方进行锻炼。避免在雾多的江边、煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。

睡眠不足，晨练效用将大打折扣，甚至适得其反。尽管晨练是以促进健康为目的，但运动时也会消耗一种氨基酸，这种与人的精力联系密切的氨基酸只有入睡后オ产生。所以有“好动不如足睡，睡足必须多动”的说法。前一天睡眠状况不好，不适合进行晨练。一周中4～5天的时间进行锻炼，然后休息一两天，使身体得到恢复和缓冲

一部分人一边做着健身运动，一边听广播。这种锻炼方法，往往程度不同地影响锻炼效果。运动不专心，无法控制运动负荷，会使机体的运动性反应时续时断，各器官系统的活动水平忽高忽低，人体进行这种杂乱无节的运动，效果极差。

有些人晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感想打瞌睡。于是有的人干睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，又不利于健康。如果立即上床休息，对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等不易消除，反而容易使人精神疲意，四肢松弛无力。晨练后，肌肉骨临活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。