如果把健康比作存款，那运动就是给自己的『健康银行』做储蓄。
但对于锻炼，很多人一直存在着很大的误区。
“不动一身病，练错到处伤，这是门诊时常遇到的情况。”今天，我们邀请四川省骨科医院运动医学科路怀民主任医师来解答你的运动困惑！
晨练前不要吃东西？
晨练前最好别完全空腹，也别吃得太饱，可以喝水、吃一点蛋糕类的碳水化合物食物，补充能量，有助运动。
运动需要能量，早晨锻炼的能量来源是靠体内积蓄的脂肪分解提供的。如果完全空腹晨练会导致心率失常，甚至导致猝死。
路怀民医生提醒：如果选择跑跳类的晨练方式，不要吃得太饱，运动前还要记得做拉伸和热身。
晨练不可强求。“有些人习惯晚睡晚起，就没必要为了追求晨练而早起，睡饱了更重要。”路怀民医生说。
【什么样的运动最适合锻炼？】
所谓没有最好的，只有最适合自己的，在运动这件事上也是如此。
路怀民医生表示，可以挑选自己喜欢做的运动进行锻炼，但有一点要记住：要像“吃饭”一样锻炼。
“吃饭要吃五谷杂粮、多种多样更健康，运动也切忌‘单打一’：单一项目长期做。”单一项目长期从事有很大的受伤倾向。两三种运动项目交替进行最好。
比如，跑步爱好者只跑步，TA的下肢和心肺得到了有效锻炼，但很容易出现“跑步者膝”，而且颈胸腰背部、上肢的肌肉得不到充分训练。
针对这种情况，可以跑步后再做一些小器械运动比如用弹力带、小哑铃配合一些动作锻炼上肢和腰背部肌肉。
也可以穿插着做些有趣味不枯燥的球类运动锻炼全身肌肉。
【出汗越多，越有效？】
并非如此。
出汗与自然环境、个人体质、饮水量都有关系，所以，出汗不代表锻炼效果好。
不管是否出汗，只要每周坚持一定量的运动，做到位就对了。那么问题来了，一定量是多少合适？怎么样才是做到位？
