读成语学养生
灰头土面
【经典描述】“灰头土面，带水拖泥，唱九作十，指鹿为马，非唯孤负先圣，亦乃埋没己灵。”
—— 宋·释普济《五灯会元》
【释义】满头满脸沾满尘土的样子。形容懊丧或消沉的神态。
红光满面的人更容易让人感觉容光焕发，也是气色好的表现。但随着生活和工作节奏的加快，不健康生活方式的增多，越来越多的人会感觉面色变暗，“灰”头“土”面，甚至面色晦暗，尤其是经常熬夜和疏于面部护理的人，更是如此。
那么，如果排除疾病因素，有没有什么简单的方法能改善面色呢？
用毛巾热敷是个不错的选择。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍，这其实属于临床上一种古老的疗法——热敷疗法！它能使局部的毛细血管扩张，促进气血运行，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷疗法一般可分为药物热敷疗法、水热敷疗法、盐热敷疗法等多种方法，毛巾热敷是最常见的一种。
热敷疗法的原理可归结为两个方面：
一是温热作用。
皮肤层充满血管和毛细血管，当热的物质接触皮肤时，皮肤的血管即扩张充血，使机体代谢加快，促进炎症的消散、吸收。热敷后肌肉内的废物也加快排泄而减少疲劳，缓解僵硬和痉挛，使肌肉松弛而舒服。
二是药理和物理的双重作用。
这个主要用于治疗疾病。由于热敷的作用，增强了局部新陈代谢，可使伤口迅速修复，形成新的皮肤。如用药液敷于患部，因水分和药液与皮肤直接接触，药物有效成分就会渗透到组织中去，起到外治给药的作用。对于痹证，如风湿性关节炎引起的疼痛；跌打损伤，尤其是软组织损伤；消化系统疾病，如胃痛、胃胀、粘连性肠梗阻、肠胀气以及妇女痛经、乳腺炎等病症有较好的疗效。
热敷的具体方法是用干净的毛巾浸泡过热水后，晨起和睡前对清洁过的面部进行热敷，一般时间以热度基本消失为宜。有条件者也可以在中午进行热敷，尤其是午休之后热敷，有利于提神醒脑。
热敷需注意四大误区
1.老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。
2.皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或加重症状。
3.热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。
4.热敷的温度不宜过高，通常40℃～50℃即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。同时，要避免长时间在一个部位热敷。
文/中华中医药学会科普分会 杨璞
编辑/管仲瑶
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