手是我们身体非常重要的组成部分,日常生活如写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。但是你知道吗?双手还是身体自带的“保健仪”,闲暇时通过手部敲打、拍击、搓擦、按揉等手法,或配合呼吸,作用于各部位腧穴和经络,从而促使机体做出相应调整,起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、颐养情志的作用。
五个动作,疏通经络
01 拍手心
将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍打完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。
功效:手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。
还可试试擦手心:屈肘双手当胸合掌后,来回摩擦100次。
02 拍手背
将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背。或者用一只手手心拍打另一只手手背,做100次,以手背微红、热为度。
功效:手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
03 拍掌根
将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根。或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛,能够忍受为度。