健身时，只进行力量训练而不进行有氧运动，是否可以瘦下来呢？答案是肯定的，但瘦身速度可能会相对较慢。
力量训练可以增加肌肉质量，而肌肉是身体的耗能组织，肌肉量的提升可以加强卡路里消耗，帮助提高基础代谢率，从而抑制脂肪堆积。
虽然一开始进行力量训练，你无法看到明显的瘦身效果，但是长期以往，身材是会慢慢瘦下来的，身材线条也会慢慢变得紧实起来。
我们可以通过深蹲、俯卧撑、划船、卧推之类的复合动作进行训练，从而增加肌肉质量，可以提高身体的代谢率，进而促进能量的消耗，可以帮助减少体脂，从而进一步加速减肥进程。
然而，需要注意的是，力量训练的减肥效果相对于有氧运动可能会稍显缓慢。有氧运动可以帮助燃烧更多的卡路里，并且对于减少腹部脂肪和整体体重具有更明显的效果。
但是，长期有氧运动的过程中会造成肌肉的流失，基础代谢值也会有所下降，不利于易瘦体质的打造，瘦下来后身材也容易反弹，身材也会显得比较干瘪，曲线魅力不足。
因此，如果想要更快地达到减肥目标，建议同时结合力量训练和有氧运动，比如：先安排30分钟力量训练，再安排30分钟有氧运动（慢跑、健身操、打球、游泳等），这样可以减脂的同时进行增肌，减肥塑形效率会更好。
与此同时，你要注意饮食控制，远离垃圾食品，减少高热量食物的摄入，多吃天然、轻加工食物，这样不仅可以控制卡路里摄入，还能减轻身体负担，让身体更加高效运转，从而达到减肥的效果。
当然，每个人的身体情况和减肥需求不同，可以根据自己的实际情况制定适合自己的锻炼计划和饮食计划。
