教你各种五谷杂粮养生粥的做法,五谷杂粮粥的最佳配方

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-12 11:03:05

随着生活水平的提高,我们的主食主要以面食和大米为主,其实这些过于精细的主食,对于我们的身体来说并不是非常有利的,所以在生活当中,朋友们不妨加入一些粗粮食品,有了粗纤维的摄入,使我们的身体会更加的健康,下面就让推荐给朋友们几道关于五谷杂粮的做法吧。

教你各种五谷杂粮养生粥的做法,五谷杂粮粥的最佳配方(1)

做法一:

需要准备的食材:红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆。

1.将准备好的五种豆类和薏米用清水浸泡一夜将其泡软;

2.将泡好的豆类用清水洗净再加入大米放入电锅之中熬制50分钟左右;

3.如果准备了其他的烹饪工具,则具体时长根据将食材煮烂煮稀为准;

4.可以根据自己的口味进行食材用量的多少;

此种做法的粥名字叫做"五谷粥",顾名思义,是用五种不同的豆类熬制而成,这种粥有美容养颜的功效,还能够促进肠胃蠕动,利便、利尿

做法二:

需要准备的食材:黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等;

1.将食材放入电锅中熬制40分钟;

2.红枣在出锅时再放入锅中;

这种粥适合儿童食用,它能促进儿童的生长发育,保护视力,增强身体得免疫力,用这些食材所熬制的粥其营养丰富,能够全方位的补充人体所需要的微量元素。

做法三:

需要准备的食材:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。

这种粥在夏季食用较为合适,绿豆常被作为绿豆沙冰在夏季热卖,因为绿豆可以润肺除燥,生津止渴,因此此粥也有清热解毒,凝神静气,润肺止咳的效果。对乳腺发育也有一定的帮助。经常食用这种粥可以使面部肌肤变得润滑有光泽,皱纹减少,面部红润等。

做法四:

需要准备的食材:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

此粥比较适合老人服用,黑芝麻有补充头发营养的作用,可以防止白发生长。同时,它有补犻润气,滋阴养颜的作用,同时老人经常服用能够降低胆固醇,加固血管,去除脸部皱纹,延缓衰老的功效。

其实生活当中,五谷杂粮的营养还是非常全面的,和大米白面穿插在一起来食用,不仅使我们的主食更加的丰富,营养也会更加全面。上面主要给朋友们介绍了四种不同类型的五谷杂粮粥,喜欢喝粥的朋友不妨学着来做一做。

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