您必须先阅读准备，然后才能进行Jinji独立健身
首先，我们必须逐步进行并适应个人情况，并在运动前做足部准备，以防外伤。
其次，选择一个最喜欢的合适的健身计划并坚持很长时间。健身是持久的，许多人一生中都是“三分钟热”，因此健身效果并不明显。因此，合理选择健身计划非常重要，这样您才能长期坚持。
第三，注意防寒保暖，健身时间可以选择从14:00到20:00。研究表明，在14:00之后，人体功能开始增强，并从17:00到19:00达到最佳状态，此时更适合运动选择。
也可以进行早操，但您必须选择一个空气环境良好的地方。
第四，多喝水以保持身体水分。气候干燥，运动时需要大量出汗，因此运动时应注意及时补充水分。
简单实用的“金鸡独立”健身方法可以帮助我们远离高血压，糖尿病和老年痴呆症的困扰。如果您符合条件，可以随时随地开始锻炼〜
