而人体在睡眠时有正常的运行规律，并不是入睡以后由浅入深，一直持续到天明，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠和快速眼动睡眠不断交替。一般情况下正常成人平均90分钟交替一次，如果按照每夜8小时睡眠计算，成人每晚大约有4-5个睡眠周期。人在入睡后特别是前半夜，慢波睡眠时间最长，也就是深度睡眠最多，睡眠质量最高。因此晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。
如果长期熬夜，就会出现白天精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定等症状，抵抗力下降自然容易得病，患肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险将增加。因此，为了身体健康，建议不要熬夜，尽量晚上11点前进入睡眠。
摄影 | 西山守望
来源 | 晨间新语
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